Courir léger propose une approche innovante, à la fois accessible et motivante, pour adopter une foulée plus fluide, plus naturelle et plus respectueuse du corps : la foulée médio-pied. Inspirée des meilleurs coureurs d’endurance et validée par la biomécanique, cette technique permet de limiter les blessures, d’améliorer l’efficacité et de transformer en profondeur les sensations de course.
Nul besoin d’être un athlète d’élite pour en tirer profit. Grâce à une approche mêlant théorie et pratique, des conseils concrets, des schémas explicites et un plan de transition progressif, Solarberg Séhel guide chaque coureur — débutant comme confirmé — vers une foulée plus légère, plus efficace et moins traumatisante.
Vous y découvrirez notamment :
· Les éléments clés de la technique de course (posture, cadence, etc.)
· Où et comment poser votre pied au sol
· Comment impliquer activement le buste et les bras dans la foulée
· Comment utiliser des chaînes musculaires plus longues
· Comment aborder techniquement les descentes
· Des conseils pour prévenir les douleurs aux mollets
· Comment analyser votre foulée sur vidéo
· Les exercices de musculation spécifiques
· Les clés pour réussir sa transition
Courir léger propose une approche innovante, à la fois accessible et motivante, pour adopter une foulée plus fluide, plus naturelle et plus respectueuse du corps : la foulée médio-pied. Inspirée des meilleurs coureurs d’endurance et validée par la biomécanique, cette technique permet de limiter les blessures, d’améliorer l’efficacité et de transformer en profondeur les sensations de course.
Nul besoin d’être un athlète d’élite pour en tirer profit. Grâce à une approche mêlant théorie et pratique, des conseils concrets, des schémas explicites et un plan de transition progressif, Solarberg Séhel guide chaque coureur — débutant comme confirmé — vers une foulée plus légère, plus efficace et moins traumatisante.
Vous y découvrirez notamment :
· Les éléments clés de la technique de course (posture, cadence, etc.)
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· Comment impliquer activement le buste et les bras dans la foulée
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· Les clés pour réussir sa transition
