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Après le succès phénoménal de Born to Run, Christopher McDougall revient avec Eric Orton pour proposer un guide d’entraînement complet, accessible à tous, basé sur les « Sept Piliers » essentiels. Avec le programme Run Free de 90 jours, ils invitent chacun à (re)découvrir le plaisir de courir, en toute sécurité et avec efficacité.
Publié en 2012, Born to Run avait révolutionné la manière de penser la course à pied, montrant que notre corps est conçu pour courir depuis l’aube de l’humanité. Aujourd’hui, McDougall et Orton prolongent cette approche en partageant leur expérience et leur savoir, accumulés notamment lors de leur rencontre avec les ultra-endurants Rarámuri au Mexique. Des coureurs de tous niveaux se rassemblent autour de leur méthode pour apprendre à courir plus vite, plus loin et plus longtemps, tout en minimisant les risques de blessure.
Ce guide propose un plan détaillé de 90 jours, structuré autour des Sept Piliers : Alimentation, Renforcement, Foulée, Allures, Chaussures, Plaisir, S’entourer.
Chaque chapitre est enrichi de récits inspirants de coureurs dont la vie a été transformée par la course d’endurance, et où McDougall retrouve la verve et l’énergie qui ont fait le succès de son best-seller.
Après le succès phénoménal de Born to Run, Christopher McDougall revient avec Eric Orton pour proposer un guide d’entraînement complet, accessible à tous, basé sur les « Sept Piliers » essentiels. Avec le programme Run Free de 90 jours, ils invitent chacun à (re)découvrir le plaisir de courir, en toute sécurité et avec efficacité.
Publié en 2012, Born to Run avait révolutionné la manière de penser la course à pied, montrant que notre corps est conçu pour courir depuis l’aube de l’humanité. Aujourd’hui, McDougall et Orton prolongent cette approche en partageant leur expérience et leur savoir, accumulés notamment lors de leur rencontre avec les ultra-endurants Rarámuri au Mexique. Des coureurs de tous niveaux se rassemblent autour de leur méthode pour apprendre à courir plus vite, plus loin et plus longtemps, tout en minimisant les risques de blessure.
Ce guide propose un plan détaillé de 90 jours, structuré autour des Sept Piliers : Alimentation, Renforcement, Foulée, Allures, Chaussures, Plaisir, S’entourer.
Chaque chapitre est enrichi de récits inspirants de coureurs dont la vie a été transformée par la course d’endurance, et où McDougall retrouve la verve et l’énergie qui ont fait le succès de son best-seller.