Kinésithérapeute du sport spécialisé en course à pied et passionné de running, Quentin Rokt partage ses conseils pour vous lancer sereinement dans cette discipline, sans risquer la blessure. Dépassez vous tout en préservant votre santé et votre motivation grâce à ce programme comprenant :
Des conseils pratiques pour bien choisir votre équipement, surmonter les difficultés du débutant et comprendre les bases de la technique de course.
Un guide hebdomadaire détaillé comprenant des séances de course (durée, fréquence, échauffements) et de renforcement musculaire.
Un espace personnel pour noter vos résultats, vos sensations physiques et votre état d’esprit.
Un répertoire des blessures les plus courantes en course à pied.
Des exercices ciblés pour soulager une douleur existante ou liée à l’entraînement.
Conçu spécialement pour les débutants, ce programme progressif de 12 semaines vous accompagne pas à pas pour installer une routine durable, apprendre à écouter votre corps, privilégier la régularité et la progressivité, et déconstruire certaines idées reçues sur la course à pied. À la clé, un objectif concret et motivant : courir 45 minutes sans s’arrêter.
Quentin Rokt est kinésithérapeute du sport et expert en course à pied. Professionnel de santé engagé et coureur passionné, il partage également ses conseils auprès d’une large communauté via son compte Instagram @quentin_rokt (plus de 108 000 abonnés).
Kinésithérapeute du sport spécialisé en course à pied et passionné de running, Quentin Rokt partage ses conseils pour vous lancer sereinement dans cette discipline, sans risquer la blessure. Dépassez vous tout en préservant votre santé et votre motivation grâce à ce programme comprenant :
Des conseils pratiques pour bien choisir votre équipement, surmonter les difficultés du débutant et comprendre les bases de la technique de course.
Un guide hebdomadaire détaillé comprenant des séances de course (durée, fréquence, échauffements) et de renforcement musculaire.
Un espace personnel pour noter vos résultats, vos sensations physiques et votre état d’esprit.
Un répertoire des blessures les plus courantes en course à pied.
Des exercices ciblés pour soulager une douleur existante ou liée à l’entraînement.
Conçu spécialement pour les débutants, ce programme progressif de 12 semaines vous accompagne pas à pas pour installer une routine durable, apprendre à écouter votre corps, privilégier la régularité et la progressivité, et déconstruire certaines idées reçues sur la course à pied. À la clé, un objectif concret et motivant : courir 45 minutes sans s’arrêter.
Quentin Rokt est kinésithérapeute du sport et expert en course à pied. Professionnel de santé engagé et coureur passionné, il partage également ses conseils auprès d’une large communauté via son compte Instagram @quentin_rokt (plus de 108 000 abonnés).
