Image 1 sur 1
Image 1 sur 1
Image 1 sur 1
Image 1 sur 1
Que vous soyez débutant, coureur régulier ou compétiteur expérimenté, ce guide vous accompagne dans votre progression, du 10 km jusqu'à l’ultra-trail. Son objectif : vous aider à vous entraîner efficacement, progresser durablement et continuer à prendre du plaisir à courir au fil des années. À travers une approche à la fois pratique et accessible, vous découvrirez comment organiser vos entraînements, adapter votre préparation à votre niveau et éviter les erreurs qui freinent souvent les progrès.
S’appuyant sur les connaissances scientifiques les plus récentes et sur son expérience de terrain, Alexandre Prims, kinésithérapeute du sport et passionné d’ultra-trail, partage les méthodes qui permettent de construire une progression solide et durable. L’ouvrage vous apprend à évaluer vos qualités physiques grâce à des tests simples, à élaborer un plan d’entraînement personnalisé, à mieux gérer votre charge de travail et à comprendre les notions essentielles comme la VMA, les seuils ou la fréquence cardiaque. Il aborde également les piliers indispensables de la performance : renforcement musculaire, mobilité, nutrition et récupération, pour vous aider à atteindre vos objectifs tout en préservant votre santé.
Edition : Thierry Souccar Eds (2025)
Que vous soyez débutant, coureur régulier ou compétiteur expérimenté, ce guide vous accompagne dans votre progression, du 10 km jusqu'à l’ultra-trail. Son objectif : vous aider à vous entraîner efficacement, progresser durablement et continuer à prendre du plaisir à courir au fil des années. À travers une approche à la fois pratique et accessible, vous découvrirez comment organiser vos entraînements, adapter votre préparation à votre niveau et éviter les erreurs qui freinent souvent les progrès.
S’appuyant sur les connaissances scientifiques les plus récentes et sur son expérience de terrain, Alexandre Prims, kinésithérapeute du sport et passionné d’ultra-trail, partage les méthodes qui permettent de construire une progression solide et durable. L’ouvrage vous apprend à évaluer vos qualités physiques grâce à des tests simples, à élaborer un plan d’entraînement personnalisé, à mieux gérer votre charge de travail et à comprendre les notions essentielles comme la VMA, les seuils ou la fréquence cardiaque. Il aborde également les piliers indispensables de la performance : renforcement musculaire, mobilité, nutrition et récupération, pour vous aider à atteindre vos objectifs tout en préservant votre santé.
Edition : Thierry Souccar Eds (2025)