Vous rêvez de boucler votre premier marathon, de battre votre record sur 10 km ou de découvrir le monde du trail ? Chaque pratique de la course à pied possède ses propres défis, et mérite une préparation adaptée à votre niveau comme à vos ambitions.
Dans ce guide complet, Guillaume Adam — coureur de niveau international et cofondateur de l’application RunMotion Coach — partage une expertise précieuse, nourrie par des années d’expérience sur le terrain.
Plongez dans l’histoire fascinante du running, depuis les origines du marathon jusqu’aux courses emblématiques qui font vibrer des millions de passionnés. Apprenez à définir votre objectif et à bâtir un plan d’entraînement efficace : échauffement, préparation physique et mentale, nutrition, erreurs courantes… tout y est pour progresser sereinement. L’auteur propose également une introduction aux bases scientifiques de la course — VO₂ max, VMA, gestion de l’effort — pour mieux comprendre votre corps et optimiser vos performances.
Un ouvrage indispensable pour tous ceux qui veulent courir mieux, plus loin, ou plus vite.
Vous rêvez de boucler votre premier marathon, de battre votre record sur 10 km ou de découvrir le monde du trail ? Chaque pratique de la course à pied possède ses propres défis, et mérite une préparation adaptée à votre niveau comme à vos ambitions.
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Plongez dans l’histoire fascinante du running, depuis les origines du marathon jusqu’aux courses emblématiques qui font vibrer des millions de passionnés. Apprenez à définir votre objectif et à bâtir un plan d’entraînement efficace : échauffement, préparation physique et mentale, nutrition, erreurs courantes… tout y est pour progresser sereinement. L’auteur propose également une introduction aux bases scientifiques de la course — VO₂ max, VMA, gestion de l’effort — pour mieux comprendre votre corps et optimiser vos performances.
Un ouvrage indispensable pour tous ceux qui veulent courir mieux, plus loin, ou plus vite.
