Un guide complet pour intégrer le yoga à votre routine et enrichir durablement votre pratique de la course à pied.
Que vous soyez coureur occasionnel ou compétiteur confirmé, découvrez les nombreux bienfaits que le yoga peut apporter au running. Pratiquées régulièrement, les séquences d’enchaînements permettent de développer une conscience fine du corps, de réduire le risque de blessures, d’améliorer la concentration, de renforcer le mental, d’accroître l’agilité, de tonifier les muscles profonds et d’apprendre à mieux maîtriser sa respiration.
Construit en trois parties et richement illustré par les photographies d’Eva Bigeard, ce guide rassemble l’expertise de Sophie Bernaille, professeure de yoga certifiée et traileuse passionnée. Principes de respiration, postures ciblées (renforcement musculaire, équilibre, étirements), séquences adaptées (échauffement, mobilité du bassin, récupération), toutes les clés sont réunies pour vous permettre de créer votre propre routine de yoga ou de l’adapter à vos besoins spécifiques.
Au-delà des postures et des étirements proposés, l’autrice vous invite à vivre pleinement l’expérience du yoga afin d’en ressentir les effets positifs, aussi bien sur les sentiers qu’au quotidien.
Un guide complet pour intégrer le yoga à votre routine et enrichir durablement votre pratique de la course à pied.
Que vous soyez coureur occasionnel ou compétiteur confirmé, découvrez les nombreux bienfaits que le yoga peut apporter au running. Pratiquées régulièrement, les séquences d’enchaînements permettent de développer une conscience fine du corps, de réduire le risque de blessures, d’améliorer la concentration, de renforcer le mental, d’accroître l’agilité, de tonifier les muscles profonds et d’apprendre à mieux maîtriser sa respiration.
Construit en trois parties et richement illustré par les photographies d’Eva Bigeard, ce guide rassemble l’expertise de Sophie Bernaille, professeure de yoga certifiée et traileuse passionnée. Principes de respiration, postures ciblées (renforcement musculaire, équilibre, étirements), séquences adaptées (échauffement, mobilité du bassin, récupération), toutes les clés sont réunies pour vous permettre de créer votre propre routine de yoga ou de l’adapter à vos besoins spécifiques.
Au-delà des postures et des étirements proposés, l’autrice vous invite à vivre pleinement l’expérience du yoga afin d’en ressentir les effets positifs, aussi bien sur les sentiers qu’au quotidien.
